CLASES

Cross

La clase más exigente para las chicas que buscan llevar su entrenamiento al siguiente nivel. Cross combina disciplinas como levantamientos olímpicos, sentadillas y peso muerto en un circuito de alta intensidad que juega con repeticiones y tiempo.

¿No dominas algún movimiento o necesitas adaptaciones? No te preocupes, en Bwomansport nadie se queda atrás. Hemos incorporado materiales más ligeros para que todas puedan participar y progresar según su nivel, sin perder la esencia del entrenamiento.

Es el lugar perfecto para desafiar tus límites, mejorar tu técnica y trabajar fuerza, resistencia y potencia. ¡Atrévete a probarlo y siente la diferencia!

Funcional

Funcional está diseñada para chicas que comienzan su camino en el entrenamiento o prefieren rutinas con menor carga. Este circuito de movimientos básicos y series cortas es perfecto para construir una base sólida, quemar calorías y tonificar el cuerpo sin sobrecargarlo.

Cada sesión se adapta a tus necesidades: si tienes alguna lesión o necesitas más tiempo para dominar un ejercicio, ajustamos los movimientos para garantizar tu comodidad y seguridad.

Una clase accesible, personalizada y efectiva, ideal para quienes buscan un entrenamiento cuidado y progresivo. ¡Descubre el placer de entrenar sin presión y a tu ritmo!

Glúteos

La clase estrella de Bwomansport para quienes quieren trabajar y esculpir al máximo sus glúteos. En esta sesión de 30 minutos, intensa y dinámica, entrenamos cada músculo del grupo:

• Glúteo mayor: Responsable del volumen y forma. Aquí el protagonista es el Hip Thrust.
• Glúteo mediano: Da estabilidad a la cadera y realza la curvatura lumbar. Lo trabajamos con patadas diagonales, añadiendo un giro preciso de pelvis.
• Glúteo mínimo: El más pequeño, pero clave para esa forma redondeada. Lo bombeamos con aducción de cadera.

Todo está diseñado para encadenar movimientos con ritmo y técnica, adaptándose a tu nivel. Si tu objetivo es mejorar esos “melocotones”, esta clase es para ti. ¡No te la pierdas! 🍑

ABS

La clase ABS está pensada para trabajar de manera intensa y focalizada los músculos abdominales, ayudando a fortalecer el core y mejorar la postura. A través de ejercicios específicos, este entrenamiento te permitirá tonificar y definir el abdomen, mejorando la estabilidad y la fuerza en todo tu cuerpo.

Durante la clase, se combinan movimientos efectivos que trabajan tanto los abdominales superiores como inferiores, los laterales y los oblicuos, con un enfoque en la técnica para maximizar los resultados. La clase se adapta a todos los niveles, por lo que no importa si eres nueva en el entrenamiento o ya tienes experiencia: cada movimiento se ajusta a tu capacidad.

Si buscas un entrenamiento que no solo te ayude a conseguir un abdomen más fuerte, sino también a mejorar tu rendimiento en otras actividades, ABS es tu clase. ¡Únete y empieza a sentir los resultados!

BWOMAX

BWOMAX es una nueva experiencia de entrenamiento exclusiva de Bwomansport que combina el trabajo de glúteos y abdomen con sesiones dinámicas, variadas y llenas de energía.

Durante 60 minutos, trabajarás dos de los grupos musculares más importantes del cuerpo a través de circuitos que cambian cada semana, utilizando diferentes metodologías de entrenamiento, entrenamientos por tiempo y otros formatos, para que cada sesión sea un nuevo reto y mantenga tu motivación siempre al máximo.

Nuestro objetivo es que disfrutes mientras entrenas, sin caer en la monotonía, consiguiendo un trabajo mucho más completo y eficaz.

¡Una clase activa y desafiante donde los resultados llegan mucho más lejos!

BWOMANTEC

Domina tu técnica y mejora tu movilidad con Bwomantec, la clase donde cada movimiento cuenta. En esta sesión trabajarás la técnica de ejercicios del circuito, junto con estiramientos y movilidad de cadera para perfeccionar tu forma y prevenir lesiones.

Ideal para quienes quieren pulir la ejecución de sus ejercicios, ganar flexibilidad y sacar el máximo rendimiento a cada entrenamiento.

Con la guía y energía de nuestras entrenadoras, aprenderás a moverte mejor, sentirte más ágil y disfrutar de una experiencia completa que combina control, precisión y bienestar.

💫 Mejora tu técnica. Potencia tu cuerpo. Vive Bwomantec.

3/30

La clase 3/30 de Bwomansport combina tres bloques independientes de 30 minutos diseñados para ofrecerte un entrenamiento completo, dinámico y efectivo:

1️⃣ Funcional: Arranca con un circuito de movimientos básicos y cargas ligeras para quemar calorías, tonificar el cuerpo y prepararte para los siguientes bloques.

2️⃣ Glúteos: El bloque estrella, con ejercicios intensos que trabajan los tres grupos musculares del glúteo (mayor, mediano y mínimo). Usamos gomas elásticas y jugamos con secuencias largas y rítmicas al compás de la mejor música house.

3️⃣ Abdominales: Finalizamos con un enfoque en abdominales superiores, inferiores y laterales. Las secuencias son más cortas, con descansos estratégicos para mantener la intensidad sin perder el ritmo.

Una clase potente y equilibrada que no te puedes perder. ¡Atrévete a probarla y personalízala según tus objetivos! 💪🔥